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ストレス 思考

気分が上がらない原因とは?

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こんにちは。今回は、気分が上がらない原因についてお話ししたいと思います。

気分が上がらない

『最近気分が上がらない』とか『ネガティブになってしまって落ち込む』ことはありませんか?

その原因はなにか知りたいですよね。今回は、4つご紹介します。

やることがいっぱいで頭がパンク状態

やることがいっぱいだと、『あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ』と目の前のことを考えるだけで頭がいっぱいになってしまっています。

私も最近、やりたいことややることが多くて頭がパンク状態です・・・。

自己否定になっているから

『自分はダメだ、全然頑張れてない』他人と比べ、他人を超えるか・同じにならなくてはと考えてしまいます。しかし、結果的に目標を達成した直後は『ダメにならず済んだ』と思えますが、またしばらく時間が経てば『自分はダメだ』と戻ってしまいます

これは、少し前の私がずっとそうでした。他人より上手くできても自己否定をし続けていたため、自分に自信を持てませんでした。

完璧主義

完璧主義とは、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい評価を下します。さらに、他人からの評価を気にする性格であることです。

私も完璧主義です。エピソードとしては実際に高校から専門で、受ける資格は全て取得を目指し、落としたのは2~3個くらいで悔しい思いをしたこと。就職先は 同じクラスの頭の良い人たちが大学病院や、公務員扱いの市立病院を受け内定していたり、「親や学校の先生が喜ぶだろう」と思いダメ元でしたが負けじと、公務員扱いの市立総合病院を受けたことです。

SNSでネガティブ・不快になる情報をみていること

今やTwitterやInstagram、YouTubeやFacebook、など様々なSNSが使われていますよね。その中でもネガティブ・不快になる情報を見てしまうと、気分が落ち込む傾向にあるそうです。

私もテレビのニュースの凶悪事件や暴行事件の内容や映像、それに関してSNSでの賛否などを目にしたりして、気分が悪くなったりします。

次回は、改善方法についてお話しします。

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